免疫力をアップさせる生活習慣

長い間、不規則な生活習慣をおくっていると
免疫力の低下につながります。

毎日昼や夜の食事はファーストフード
寝る時間は遅くまで

となってくると
知らないうちに身体に慢性的な疲れ、ストレスが
溜まってきます。


仕事などの都合もあり
いつも規則的な生活をおくるというのは
難しいかもしれませんが

免疫力を高めるためにも、できるかぎり
栄養のある食事を摂って
決まった時間に寝れるようにしましょう。

私の場合疲れが溜まってきたなと感じたときは
、睡眠にいたっては
まず【絶対にこれ以上は起きていないで寝る】
という時間を決めてしまって

その時間になったら
どんなに大切なことがあっても
寝るようにしています。

そしてその大切なことは
できたら朝済ますようにしています。

１週間のうち１日、２日でもぐっすり眠れたら
スッキリしないですか。

免疫力アップのために
自分の身体の機嫌もとってあげましょう。